Denna sammanställning av fakta i bokens inledande del är avsedd som ett bidrag till samlad kunskap om begreppet Styrka och snabbhet. Först behandlas snabbhet ur ett allmänt perspektiv, med olika styrkebegrepp, träningsprinciper, planering samt övningsförråd, som också kan läsas separat. Därefter omfattar boken främst sprinterlöpningens teknik och träning men dessutom längdhopp. Ett avsnitt dokumenterar svenske elitsprintern Henrik Olaussons erfarenhet från sprinterträning i Houston, USA under ledning av Tom Tellez (tränare, för Carl Lewis).
Efterföljande sammanfattning av sprintertekniken med hjälp av ett flertal biomekaniska studier, dokumenterar en idealteknikmodell. Detta leder slutligen fram till att författaren föreslår en ny specifik styrketräning för snabbhet - Powersprint®.

Som förutom först aktiv längdhoppare, tränare och idrottslärare fram till pension har Jan Melén ägnat större delen av sin tid åt
att studera sprinterlöpningens och längdhoppets teknik och träning.

Målsättningen har hela tiden varit att försöka dokumentera det  senaste och mest intressanta som man kommit fram till, dels med hjälp av råd från de främsta tränarna, dels från tillgänglig idrottsforskning i ämnet.

Sedan nu 40 år har Jan Melen prövat och utvecklat Powersprintmaskinen som styrketräningsredskap. Mycket stort intresse har visats från såväl svenskt som utländskt tränarhåll och då  främst intressant nog från de mest meriterade.